Dược Bình Đông được thành lập với sự kế thừa tinh hoa của nền Y học cổ truyền Việt Nam; Tiền thân là Cơ sở sản xuất thuốc Y học dân tộc Bình Đông.
Tham vấn y khoa: Ông Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận - Tiết niệu tại Dược Bình Đông.
Đi tiểu đêm là vấn đề phổ biến mà nhiều bà bầu gặp phải, đặc biệt trong các giai đoạn thai kỳ. Tình trạng này không chỉ gây gián đoạn giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của mẹ bầu. Để giúp mẹ bầu có giấc ngủ trọn vẹn và cải thiện chất lượng cuộc sống, bài viết này sẽ chia sẻ các cách hạn chế đi tiểu đêm nhiều lần hiệu quả, an toàn và dễ áp dụng, được tham vấn bởi chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Sử từ Dược Bình Đông.
Trước khi tìm hiểu các giải pháp, việc hiểu rõ nguyên nhân gây tiểu đêm sẽ giúp mẹ bầu áp dụng các phương pháp hiệu quả hơn. Theo ông Nguyễn Thành Sử, truyền nhân đời thứ 4 của dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, tiểu đêm ở bà bầu thường xuất phát từ các yếu tố sau:
Thay đổi nội tiết tố: Trong tam cá nguyệt đầu tiên, hormone thai kỳ làm tăng lưu lượng máu và chất lỏng trong cơ thể, khiến thận hoạt động mạnh hơn để đào thải, dẫn đến sản sinh nhiều nước tiểu hơn.
Áp lực từ tử cung: Khi thai nhi phát triển, tử cung lớn dần gây chèn ép bàng quang, làm giảm dung tích chứa nước tiểu và kích thích cảm giác buồn tiểu thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm.
Tăng lượng nước trong cơ thể: Cơ thể bà bầu tích trữ nhiều nước hơn để hỗ trợ thai nhi, dẫn đến lượng nước tiểu tăng lên, đặc biệt khi mẹ bầu nằm nghỉ ngơi vào ban đêm.
Thói quen sinh hoạt: Uống quá nhiều nước hoặc sử dụng các chất lợi tiểu như trà, cà phê trước khi đi ngủ có thể làm tăng tần suất đi tiểu.
Hiểu được những nguyên nhân này, mẹ bầu có thể áp dụng các phương pháp dưới đây để giảm thiểu tình trạng tiểu đêm một cách an toàn và hiệu quả. Tìm hiểu thêm về bài viết Tiểu đêm được cung cấp bởi Dược Bình Đông.
Một trong những cách hạn chế đi tiểu đêm cho bà bầu đơn giản và hiệu quả nhất là điều chỉnh lượng nước uống trong ngày. Theo ông Nguyễn Thành Sử, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ nước để hỗ trợ sức khỏe thai kỳ, nhưng nên phân bổ thời gian uống nước hợp lý:
Uống đủ nước ban ngày: Mẹ bầu nên uống 2-2.5 lít nước mỗi ngày, tập trung vào buổi sáng và buổi chiều để cơ thể có thời gian đào thải trước khi đi ngủ.
Hạn chế uống nước trước giờ ngủ: Tránh uống quá nhiều nước trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ để giảm áp lực lên bàng quang vào ban đêm.
Chọn đồ uống lành mạnh: Tránh các loại đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê, hoặc nước ngọt có gas, vì chúng có tính lợi tiểu, làm tăng cảm giác buồn tiểu.
Mẹo nhỏ: Khi đi tiểu, mẹ bầu nên nghiêng người về phía trước để bàng quang được làm rỗng hoàn toàn, giúp kéo dài khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu.
Bài tập Kegel là phương pháp được chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Sử khuyến nghị để tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu và các cơ xung quanh niệu đạo. Điều này không chỉ giúp hạn chế tiểu đêm mà còn hỗ trợ mẹ bầu trong quá trình sinh nở.
Cách thực hiện bài tập Kegel:
Xác định cơ sàn chậu bằng cách dừng dòng nước tiểu giữa chừng khi đi vệ sinh.
Siết chặt cơ sàn chậu trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng.
Lặp lại 10-15 lần mỗi lần, 3 lần mỗi ngày.
Lợi ích: Bài tập Kegel giúp kiểm soát bàng quang tốt hơn, giảm tình trạng tiểu không tự chủ và cảm giác buồn tiểu liên tục vào ban đêm.
Mẹ bầu có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào trong ngày, ngay cả khi đang ngồi hoặc nằm nghỉ.
Tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể làm tăng áp lực lên bàng quang, khiến mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều hơn. Theo ông Nguyễn Thành Sử, kiểm soát cân nặng hợp lý là một cách hạn chế đi tiểu đêm hiệu quả.
Ăn uống lành mạnh: Ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đồ ăn nhiều đường hoặc chất béo.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các hoạt động như đi bộ hoặc yoga cho bà bầu giúp duy trì cân nặng ổn định và cải thiện tuần hoàn, giảm áp lực lên bàng quang.
Theo dõi cân nặng: Tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo cân nặng tăng trong ngưỡng an toàn (thường 11-16 kg cho cả thai kỳ, tùy thuộc vào chỉ số BMI ban đầu).
Tư thế ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tiểu đêm. Nằm nghiêng bên trái là tư thế được khuyến nghị cho bà bầu, vì nó giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực từ tử cung lên bàng quang.
Mẹo thực hiện:
Sử dụng gối hỗ trợ bà bầu để nâng đỡ bụng và lưng, giúp duy trì tư thế ngủ thoải mái.
Tránh nằm ngửa, vì tư thế này có thể làm tăng áp lực lên bàng quang và gây khó chịu.
Để hỗ trợ sức khỏe thận và bàng quang, mẹ bầu có thể tham khảo các sản phẩm Đông y an toàn, được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia uy tín. Bổ Thận Bình Đông là một sản phẩm nổi bật từ Dược Bình Đông, được bào chế từ các dược liệu tự nhiên như kim tiền thảo, râu ngô, và mã đề, giúp hỗ trợ chức năng thận, tăng cường sức khỏe tiết niệu và giảm tình trạng tiểu đêm.
Lợi ích của Bổ Thận Bình Đông:
Hỗ trợ chức năng thận, giúp giảm áp lực lên bàng quang.
Thành phần tự nhiên, an toàn cho bà bầu (nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng).
Được phát triển dựa trên kinh nghiệm Đông y lâu đời, kết hợp với nghiên cứu hiện đại.
Cách sử dụng: Theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia Đông y, mẹ bầu có thể dùng sản phẩm này như một phần của chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Ông Nguyễn Thành Sử, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, nhấn mạnh: “Bổ Thận Bình Đông không chỉ giúp cải thiện chức năng thận mà còn hỗ trợ mẹ bầu duy trì sức khỏe tổng thể, giảm thiểu các vấn đề tiết niệu trong thai kỳ.”
Mặc dù tiểu đêm là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý các dấu hiệu bất thường như đau rát khi đi tiểu, nước tiểu đục, hoặc sốt, vì đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu. Trong trường hợp này, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra và điều trị kịp thời.
Tiểu đêm không còn là nỗi lo nếu mẹ bầu áp dụng các cách hạn chế đi tiểu đêm được chia sẻ trong bài viết. Từ việc điều chỉnh thói quen uống nước, tập Kegel, kiểm soát cân nặng, đến sử dụng các sản
